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(老年人失眠怎么治疗)老年人经常失眠难以入睡?做好这5件事情,改善失眠状况

2022-07-12 15:55:45  坝子农业网

(老年人失眠怎么治疗)老年人经常失眠难以入睡?做好这5件事情,改善失眠状况

俗话说家有一老如有一宝,老年人身体健康,生活愉快,是每一个后辈都希望看到的景象。但是随着年纪的增长,很多老年人都会出现睡眠方面的问题,晚上迟迟难以入睡,深受失眠的困扰,家人都非常的着急。接下来就让我们一起来了解一下,老年人应该如何解决失眠问题。

老年人应该如何解决失眠的问题?1、让老年人在舒适的环境下入睡想要让老年人能够快速的入睡,一定要注意生活条件的舒适性。如果对在一个非常简陋或者卫生习惯不达标的房间里,房间非常的潮湿,或者特别阴凉,老年人生活得不舒服,就没有办法拥有好的睡眠状况。身为子女,一定要在自己条件力所能及的范围内改善老年人的住处,让老年人有一个好的睡眠环境,这样带着幸福感入睡,睡眠质量会提高。2、不要过度的依赖安眠药有一些老年人不想让子女为自己担心,就瞒着子女服用一些安眠药,其实这样是不正确的行为。安眠药有时没有办法很好的解决老年人遇上的睡眠问题,甚至会出现镇定过度、运动障碍、认知功能受损等不良的反应,可以带老人去就医,医生如果说要进行药物方面的治疗,就让老人吃药。3、睡前不要喝让人兴奋的饮品很多老人都非常喜欢喝茶,但是在睡觉之前就不要喝茶了,不然茶叶中的茶碱,会造成神经兴奋,让老人晚上迟迟没办法入睡。身为子女一定要好好的提醒老人,晚上不要喝茶。

4、泡热水澡老年人在睡前为了能够彻底的放松身心,能够快速的进入睡眠状态,可以让老人泡一个澡。泡完澡以后,整个身体和精神都放松了下来,躺在床上也会更加的舒服。如果没有时间去泡热水澡,可以泡一个脚,也能够达到同样的目的。5、养成规律作息老年人的睡眠比较少,但是也必须保持在合理的范围内,睡眠不足会极大的影响老年人的精神,让人无精打采。为此,一定要帮助老年人养成一个规律的作息习惯,制定作息时刻表,按照时刻表来调整作息,渐渐的就有规律的作息习惯了。

老年人失眠是非常常见的,运用科学合理的方式来解决老年人的失眠问题,是每一位子女都应该上心的事。#家庭医生超能团##健康科普排位赛#参考资料1。《家里老年人晚上睡眠不好,学会这几种干预方式,为老人助眠》,李霞医生谈,2020-06-122。《三招改善老人失眠》,光明网,2020-04-15

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